• Zgadzasz się na prośby innych, chociaż w środku czujesz, że nie masz już czasu, siły albo ochoty.
• Po odmowie długo się tłumaczysz, przepraszasz lub zastanawiasz, czy nie powinnaś jednak zmienić zdania.
• Obawiasz się, że powiedzenie „nie” kogoś zrani, rozczaruje albo pogorszy Waszą relację.
• Bierzesz na siebie kolejne zadania, a niewypowiedziana odmowa zamienia się w napięcie, żal i wycofanie.
• Chcesz mówić o swoich potrzebach i granicach spokojniej, z szacunkiem do siebie oraz drugiej osoby.

Po wysłuchaniu nagrania:

• Zrozumiesz, jak granice pomagają chronić autentyczność i równowagę w relacji.
• Rozpoznasz powody, dla których zgadzasz się wbrew sobie, oraz koszt, jaki ponosisz, mówiąc niechciane „tak” i przyjrzysz się temu, jak przyjmować cudze „nie” bez poczucia bycia odrzuconą.
• Poznasz prostą strukturę odmowy opartą na jasnej odpowiedzi, własnych priorytetach i spokojnym tonie.
• Nauczysz się dawać sobie czas na decyzję, zamiast odpowiadać automatycznie pod wpływem nacisku.
• Dzięki praktycznym przykładom i ćwiczeniom nauczysz się przekładać zdobytą wiedzę na własne życie i wykorzystywać ją w codziennych sytuacjach.

• Około 2 godzinne nagranie audio
• Wiedza, ćwiczenia i gotowe rozwiązania ułożone w proces, który prowadzi Cię krok po kroku od zrozumienia do wdrożenia.