• Czujesz, że coś się w Tobie dzieje, ale trudno Ci nazwać emocję i zrozumieć, czego w tej chwili potrzebujesz.
• W napięciu reagujesz szybciej, niż byś chciała, a dopiero później zastanawiasz się nad tym, co powiedziałaś lub zrobiłaś.
• Chcesz nauczyć się korzystać z informacji, które niosą emocje, i lepiej rozumieć ich związek z Twoimi reakcjami.
• Zależy Ci na bardziej świadomej komunikacji z bliskimi oraz większej uważności na własne granice i potrzeby.
• Szukasz przewodnika z testem, omówieniem wyników i prostymi ćwiczeniami do codziennej praktyki.

Po przeczytaniu e-booka:

• Łatwiej rozpoznasz i nazwiesz przeżywane emocje, zanim przełożą się na automatyczną reakcję.
• Przyjrzysz się swoim umiejętnościom w czterech obszarach inteligencji emocjonalnej i wybierzesz, co chcesz rozwijać.
• Nauczysz się pytać o potrzebę lub ważną sprawę stojącą za emocją, zamiast zatrzymywać się wyłącznie na samym napięciu.
• Poćwiczysz robienie pauzy przed odpowiedzią i szukanie sposobu reagowania, który lepiej służy Tobie oraz relacji.
• Wprowadzisz proste praktyki wspierające bardziej życzliwy kontakt ze sobą, uważność na emocje i docenianie codziennych doświadczeń.

• Wyjaśnienie czterech obszarów inteligencji emocjonalnej: rozpoznawania, wykorzystywania, rozumienia i regulowania emocji.
• Test podzielony na cztery części, który pomoże Ci przyjrzeć się własnym umiejętnościom emocjonalnym.
• Zasady punktowania, tabelę wyników i omówienie pomagające wskazać mocne strony oraz obszary do dalszej pracy.
• Pytania do refleksji nad sytuacjami wywołującymi emocje, własnymi reakcjami i możliwymi sposobami odpowiedzi.
• Pięć codziennych praktyk: nazywanie emocji, szukanie ich znaczenia, pauzę z oddechem, życzliwość wobec siebie i wdzięczność.